Salut tout le monde! J'arrive aujourd'hui avec une recette un peu plus longue à préparer mais très pratique!
ça sentirait pas un peu le week-end par là?? Oh que oui!!! Et si on se faisait plaisir avec de bonnes gaufres?
Aujourd'hui, j'ai bien envie de vous partager la recette de ma tarte de printemps... le soleil brille et cela me donne déjà des envies de couleurs et de goûts parfumés dans mon assiette!
C'est une recette rapide à faire, remplie de vitamines qui va vous transporter direct sous le soleil de la Méditerranée!!
Ben ouais, on fait ce qu'on peut pour se croire déjà en vacances! 😅🌞
Good-morning!!!
Bon, pour commencer, je vous vois déjà arriver avec votre question...
C'est quoi un overnight oats?? ça vient des US et ça veut dire de l'avoine qui a passé toute la nuit dans du lait...
C'est LE petit-déjeuner tendance!! Au diable tout les "kellog's" bourré de je ne sais quoi et qui te tiennent au ventre en tout cas... 30 min!! Ok, j'exagère la moindre!
Par contre, il faut être un poil organisé, il ne faut pas oublié de le mettre tremper la veille!
Il existe des tonnes de recettes, je n'ai rien inventé par-là, mais je vous explique comment moi je la fais! Après, libre court à votre imagination!!
Pour la recette c'est par ici! 👇
Salut, salut!! Bon ben il fait froid, froid et refroid... Les soupes sont donc toujours au programme et les bienvenues!! Bien sûr, on change un peu les saveurs...
Vous allez me dire... Mais il en existe des tonnes de recettes de granola!! Perso, aucune me satisfaisait vraiment! J'ai donc fait plusieurs essaies, pour en obtenir une qui me plaisait! Tant au niveau du goût, de la qualité nutritive et de la façon de faire! Je vous laisse la découvrir, et j'espère qu'elle vous plaira!
Depuis que j'ai découvert le granola, autant vous dire qu'il faut souvent refaire la réserve!
Servi avec un yogourt, il fait parti des petit-déjeuner vraiment équilibrés! Pourquoi ça?? Parce que le flocon d'avoine ainsi que les fruits à coque renferment beaucoup de vitamines, minéraux et anti-oxydants. Ils sont sources de bonnes protéines et graisses.
Et si on se lançait dans la réalisation d'un bon filet de saumon?? C'est une recette très simple à réaliser, rapide et qui en jette!! De plus on fait le plein d'oméga-3!!
En effet, les oméga-3 et oméga-6 doivent être apportés par l'alimentation, car le corps ne peut les fabriquer. On leur attribue nombre de vertus comme un moindre risque de cancers, de maladies cardiovasculaires, de problèmes psychiques ou articulaires, une facilité à perdre de la graisse corporelle ou une meilleure construction musculaire... Mais pour obtenir ces effets-là, il faut veiller à respecter un rapport oméga-6/oméga-3 correct car ces deux acides gras empruntent des voies métaboliques communes. Le rapport devrait ce situer entre 3/1. Or, dans nos sociétés, le rapport est en moyenne de 20/1... En gros, plus vous consommez d'oméga-6 plus votre consommation en oméga-3 devra être importante.
Aliments contenant des oméga-6:
- toutes les huiles végétales (sauf huile d'olive, colza, lin, et macadamia)
- le maïs, soja et l'avoine
- les viandes grasses d'élevage.
Aliments riches en oméga-3 :
- Thon, saumon, sardine, maquereau, anchois et harengs
- huile d'olive, colza, lin, noix
Voilà pour la petite parenthèse santé... car on savait que ces acides gras étaient bon pour la santé mais on savait pas trop quoi-comment...
Ce matin, on m'a demandé : "Qu'est-ce que tu fais à diner toi??" Donnes-nous une idée... Alors pour moi ce midi, c'était spaghettis sauce carottes et safran. Une recette low-cost, rapide et qui convient bien pour les jours de "mon frigo est vide!!....😨😂"
Voici enfin la recette des pancakes zéro culpabilité... bon, ça dépend de ce que vous mettez dessus...😆 Après avoir testé plusieurs recettes, en voici une qui est vraiment savoureuse et moelleuse à souhait! Bref, de quoi se motiver à sortir de son lit le dimanche matin!!
Personnellement je les prépare avec de la farine d'épeautre car cette farine a une meilleure qualité nutritive que la farine de blé. L'épeautre renferme tous les sels minéraux dont une forte teneur en magnésium. Il contient plus de vitamines B1 et B2 que le blé ainsi que des protéines et fibres en proportions plus importantes. L'épeautre contient également les 8 acides aminés essentiels à l'être humain.
